Cherished Moments

관절 건강을 유지하는 것은 나이가 들면서 더욱 중요해집니다. 특히 무릎, 고관절, 척추 등 신체 주요 관절의 상태가 악화되면 일상생활에서 큰 불편을 겪게 됩니다. 이러한 관절의 퇴화와 통증을 완화하기 위해 많은 사람들이 찾는 성분이 바로 글루코사민입니다. 글루코사민은 관절 건강을 보호하고, 연골의 손상을 예방하는 데 필수적인 성분으로, 다양한 건강 효과를 제공합니다. 이번 글에서는 글루코사민을 꼭 섭취해야 하는 이유와 그 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 연골 재생 촉진 및 관절 통증 완화 글루코사민은 관절의 연골을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 연골은 뼈와 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하여 충격을 흡수하고, 관절이 원활하게 움직이도록 돕습니다. 나이가 들면서 연골이 닳거나 손상되면 관절염이 발생..

스피룰리나(Spirulina) 는 최근 건강 관리의 중심으로 떠오르고 있는 슈퍼푸드입니다. 단세포 청록조류로, 원시적인 미생물 중 하나입니다. 수억 년 전부터 지구에 존재해 온 스피룰리나는 담수에서 자라고, 알칼리성 호수나 연못에서 많이 발견됩니다. 스피룰리나는 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강 유지에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 스피룰리나를 꼭 섭취해야 하는 5가지 이유와 효과적인 섭취 방법을 소개하겠습니다. 1. 풍부한 영양소 스피룰리나는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함된 영양소의 보고입니다. 단백질은 스피룰리나의 주요 성분으로, 약 60~70%의 단백질을 함유하고 있습니다. 이는 육류나 유제품과 비교해도 뒤처지지 않는 수준입니다. 또한, 비타민 B군(특히 B12), 철분,..

리포솜 비타민 C는 최근 건강 관리의 주요 선택지로 떠오르고 있습니다. 기존 비타민 C 보충제와는 달리, 리포솜 비타민 C는 체내에서 더 효과적으로 흡수되어 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 리포솜 비타민 C를 꼭 섭취해야 하는 5가지 이유와 올바른 섭취 방법을 알아보겠습니다.  1. 높은 흡수율 리포솜 비타민 C는 리포솜이라는 지질 이중층에 비타민 C를 담아 체내에 전달합니다. 이 기술은 비타민 C를 안정적으로 보호하고 장의 점막을 통해 효과적으로 흡수될 수 있도록 돕습니다. 일반적인 비타민 C는 약 20~30%만 흡수되는 반면, 리포솜 비타민 C는 90% 이상의 흡수율을 보입니다. 따라서 더 적은 양으로도 최대의 효과를 기대할 수 있습니다. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,..

이노시톨은 우리의 몸에서 중요한 역할을 하는 비타민 B군의 일종으로, 세포의 건강을 유지하고 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 비타민 B8이라고도 불리는 이노시톨은 식이 섬유가 풍부한 음식에서 자연적으로 얻을 수 있으며, 최근에는 보충제 형태로도 많이 섭취되고 있습니다. 이노시톨의 주요 건강 이점에 대해 알아보겠습니다. 1. 정신 건강 개선 이노시톨은 신경 전달 물질의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 세로토닌과 같은 기분 조절에 관련된 신경 전달 물질의 생성과 기능에 영향을 미칩니다. 이로 인해 이노시톨은 우울증, 불안장애, 강박장애와 같은 정신 건강 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 이노시톨을 보충했을 때, 불안감이 줄어들고 기분이 개선되는 효과가 나타났습니다...

비타민 D는 우리 몸의 여러 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 햇빛을 통해 자연적으로 생성되기도 하지만, 현대인의 생활 방식이나 식습관으로 인해 비타민 D 결핍을 겪는 경우가 많습니다. 비타민 D는 뼈 건강을 넘어서 다양한 건강 혜택을 제공하므로, 이를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 지금부터 비타민 D가 당신의 건강을 지킬 수밖에 없는 이유를 알아보겠습니다. 1. 뼈와 치아 건강 유지 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 칼슘이 제대로 흡수되지 않아 뼈의 밀도가 낮아지고, 골다공증 같은 뼈 관련 질환의 위험이 증가합니다. 또한, 비타민 D는 치아의 강도를 유지하는 데도 필요하므로, 치아의 건강을 지키기 위해서도 충..

글루타치온은 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 항산화 물질로, 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인의 생활 습관과 스트레스로 인해 글루타치온의 수치가 저하될 수 있으며, 이로 인해 몸이 다양한 건강 문제에 취약해질 수 있습니다. 그렇다면 왜 글루타치온을 꾸준히 섭취해야 할까요? 지금부터 글루타치온이 당신의 건강을 지킬 수밖에 없는 이유를 알아보겠습니다. 1. 강력한 항산화 효과 글루타치온은 몸에서 가장 강력한 항산화제 중 하나로, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 자유 라디칼은 노화의 주요 원인이며, 암과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 글루타치온은 이러한 유해 물질을 제거해 노화를 늦추고, 각종 질병의 발생 위험을 줄여줍니다. 특히 간에서 ..

오메가-3는 많은 사람에게 익숙한 단어지만, 실제로 이 필수 지방산이 왜 중요한지 알고 계신가요? 오메가-3는 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없어 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 특히 현대인에게 필수적인 영양소로, 몸의 여러 기능을 지원하며 다양한 건강 이점을 제공합니다. 지금부터 오메가-3가 당신의 건강을 지킬 수밖에 없는 이유들을 살펴보겠습니다.1. 뇌 기능 개선과 기억력 향상 오메가-3는 특히 뇌 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 뇌는 DHA(도코사헥사엔산)라는 오메가-3 지방산을 주요 구성 성분으로 하며, 이를 통해 신경 세포의 기능을 유지하고 강화합니다. 연구에 따르면 오메가-3가 풍부한 식단을 섭취하는 사람들은 기억력과 인지 기능이 더 뛰어난 것으로 나타났습니다. 특히 노화로 인..

밤이 되면 선선해진 공기가 느껴지지 않으신가요? 무더운 여름밤이 막바지에 온 것 같아요. 이제는 저녁에 밖을 돌아다니면 왠지 모를 기분 좋은 바람이 느껴져요. 이 밤을 더 낭만 있게 보내고 싶으시다면 달빛여행 어떠실까요? 고양행주산성 일원에서 펼쳐질 매력적인 야경은 대한민국 밤밤곡곡 100에 선정된 공간으로, 방문객들에게 특별한 경험을 제공할 예정이에요. 행주가 예술이야 기간: 9.27(금) ~ 10.13(일) 시간: 18시 ~ 22시(입장마감 21시) 장소: 고양행주산성 일원 문의: 031 - 8075 - 3404 주최/주관: 고양특례시 “행주가 예술이야” 에서는 여러 이벤트도 펼쳐질 예정이에요. 첫 번째로 "Generate New Goyang"이라는 주제로 충장사 미디어아트가 꾸며질 예정이에요. 충장..

아이가 좋아하는 동요가 있으면 계속 듣잖아요~! 때로는 같은 노래가 너무 지겨울 때도 있어요 ㅎㅎ음악 만들기가 취미인 4세 아이 아빠가 있는데요. 곤충동요를 만들어 보았다고 해요. 본인이 만든 노래를 아이가 듣게 된다면 의미도 있고 말이죠. (저희 남편얘기예요 ㅎㅎ) 케이팝 느낌의 곤충동요인데, 입에 착착 붙는게 저희 아이는 이미 따라 부르더라고요.   (11) [K-pop스타일 동요] 꿀벌 가족 | 엄마아빠도 같이듣는 곤충동요 Vol.1 | 신나는 동요 - YouTube  제 최애는 "꿀벌가족" 이에요. 가사가 너무 귀엽고 맘에 드는 동요예요.   (11) [K-pop스타일 동요] 위풍당당 장수풍뎅이 | 엄마아빠도 같이 듣는 곤충동요 Vol.1 | 신나는 동요 - YouTube "위풍당당 장수풍뎅이" ..

최근에 아이 어린이집에서는 재활용품으로 분리수거도 하고, 재활용품으로 놀이용품들을 만들어서 활용하는 시간을 많이 갖고 있더라고요. 가정에서 나오는 재활용품들을 보내기도 했었는데요. 얼마 전에는 가정놀이라고 해서 카메라를 만들 수 있는 키트들을 보내주셨더라고요.요즘엔 특히 환경문제로 인하여 여러 업사이클링 키트들도 많이 나오고 있죠. 몇가지 체험해 본 적이 있었는데, 무척 흥미롭다고 생각했어요. 업사이클링이란, 재활용의 상위호환개념이라고 보면 되는데요. 재활용처럼 어떤 물건에서 자원을 뽑아 내서 다시 사용한다든지의 수준이 아니라 디자인을 가미한다든지 해서 전혀 새로운 가치를 만들어 내는 것을 의미하고 있어요. 재활용품을 손수 디자인해서 새롭고 더 예쁜 제품을 탄생 시킬 수 있으니, 몸소 체험해 보면서 교육..