최근 들어 스트레스 탓인지 머리가 지끈지끈하고 쥐가 난듯한 느낌이 들 때가 많았는데요. 혹시 이런 경험이 있으신가요? 이러한 증상이 단순한 일시적인 증상인지, 반복적인지 확인한 후 신중하게 고려해 볼 필요가 있습니다. 특히, 스트레스가 많거나 피로가 누적된 상태라면 자세히 살펴볼 필요가 있는데요. 이번 글에서는 머리가 찌릿한 증상의 주요 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
목차
1. 혈액순환 장애
2. 스트레스 문제
3. 신경계 및 혈관 이상
4. 혈압 및 혈당 이상
5. 대상포진 초기 증상
6. 꼭 병원을 방문해야 하는 경우
1. 혈액순환 장애
혈액순환의 장애로 인해 머리가 저릿저릿 할 수 있습니다. 이 원인의 한 가지로는 잘못된 자세일 수 있습니다. 거묵복이나 거부 정한 자세 또는 목디스크에 의해 신경이 눌리면서 두피 또는 머리 한쪽이 찌릿하게 저릴 수 있습니다. 특히, 컴퓨터 작업이 많은 직장인이나 스마트폰 사용 시간이 길 경우, 경추부 근육의 과긴장이 신경을 자극할 가능성이 높습니다
♣︎ 해결방법: 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 주의하기, 목과 어깨 스트레칭 및 근육 이완 운동하기, 정형외과 또는 신경외과 상담을 통한 치료받기
2. 스트레스 문제
자율신경계 문제나 스트레스 관련 증상으로 인한 두통일 가능성도 있습니다. 스트레스는 자율신경계를 교란시키고 근육을 긴장하게 만들어 두피와 두개골 주변 신경을 압박할 수 있습니다. 이로 인해서 머리에 찌릿한 느낌이 들거나 두통이 동반될 수 있습니다. 이러한 경우, 두통뿐만 아니라 수면장애, 불면증, 손발 저림, 심박수 증가와 같은 증상이 함께 나타날 수 있다고 합니다.
♣︎해결방법: 명상, 복식호흡 등 자율신경 안정화 훈련하기, 스트레스 완화 및 수면의 질 개선하기, 신경과 상담 후 적절한 치료받기
3. 신경계 및 혈관 이상
신경계 및 혈관성 편두통이 올 가능성도 있습니다. 편두통은 단순한 두통이 아니라 신경 및 혈관문제로 발생하는 신경성 두통이라고 합니다. 특징으로는 머리 한쪽이 찌릿찌릿하거나 욱신거리는 통증이 발생하고 눈부심과 메스꺼움 그리고 소리에 민감하게 반응하는 증상이 동반될 수 있습니다. 편두통의 유발요인으로는 스트레스와 수면부족뿐만 아니라 카페인 과다섭취 또는 초콜릿이나 치즈, 와인과 같은 특정음식에 의해도 발현될 수 있습니다.
♣︎해결방법: 규칙적인 생활 패턴 갖기, 충분한 수면 취하기, 카페인 조절하기
4. 혈압 및 혈당 이상
저혈압 혹은 기립성 저혈압으로 인하여 혈압이 낮아지게 되면 뇌로 가는 혈류량이 감소하면서 순간적으로 찌릿한 느낌과 어지러움 그리고 두통을 유발할 가능성이 있습니다.
♣︎해결방법: 기립성 저혈압 예방을 위해 천천히 일어나기, 염분과 수분 섭취를 늘려 혈압 유지하기
또한, 공복상태에서 혈당이 너무 낮아지게 되는 경우에도 뇌로 가는 에너지가 부족해져 머리가 찌릿하거나 어지러울 수 있습니다.
♣︎해결방법: 규칙적인 식사하기 , 저혈당 시 포도당 섭취하기
5. 대상포진 초기 증상
대상포진의 초기 증상 중 하나는 찌릿찌릿한 통증입니다. 대상포진은 신경을 따라 바이러스가 활성화되는 질환인데요. 초기 증상으로 찌릿한 통증이 올 수 있으며, 이후 물집이 생기면서 본격적인 대상포진 증상으로 진행되는 경우가 있습니다.
♣︎해결방법: 면역력 관리하기, 초기 증상이라 판단될 시 항바이러스제 복용(72시간 내 투여해야 효과적)
6. 꼭 병원을 방문해야 하는 경우
아래의 증상이 동반된다면 즉시 신경과나 내과 진료를 받아야 합니다.
- 갑자기 발생한 망치로 얻어맞은 듯한 강한 두통
- 한쪽 얼굴이나 팔다리의 마비 증상
- 말이 어눌해지거나 균형감각이 떨어짐
- 시야의 흐림 또는 이중시야
- 발열과 함께 머리가 찌릿한 경우(뇌수막염 가능성)
- 두피 발진이 함께 동반하는 경우(대상포진 가능성)
최근 필자 역시 머리가 찌릿한 증상을 많이 느낄 수 있어 이 내용을 조사하게 되었는데요. 저는 평소 카페인을 많이 섭취하고 잠을 충분히 못 잔 것이 원인이 될 가능성이 커 보입니다. 오래가지 않은 일시적인 증상이었지만, 반복적이거나 지속적으로 증상이 발생된다면 신경과나 정형외과 또는 내과진료를 고려해 보시길 추천드립니다. 본인의 증상을 면밀히 살펴보고 적절한 조치를 취하는 것이 중요해 보입니다.
평소 올바른 자세를 유지하기 위해 노력하고 스트레칭을 매일 충분히 하는 것 또한 도움이 되겠습니다. 또한, 규칙적인 식사와 스트레스 관리를 통해 건강을 지켜나가시길 바랍니다.
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